栄養カロリー

白米150gのカロリーを調べる人は、茶碗1杯分が食べ過ぎなのか、ダイエット中でも食べてよい量なのか、糖質やおかずとのバランスまで含めて知りたい場合が多いです。結論からいうと、炊いた精白米のご飯は100gあたり156kcalとされ、150gで...

ごはん1杯のカロリーを調べると、茶碗の大きさ、盛り方、炊き上がりの水分量によって数字が変わるため、結局どれを目安にすればよいのか迷いやすいものです。一般的には、炊いた白ごはん150gを茶碗に軽く1杯と考え、この場合のカロリーは約234kca...

生米カロリーを調べる人の多くは、米を炊く前の重さで計算すべきなのか、炊いた後のご飯の重さで計算すべきなのかで迷っています。食品成分データベースでは、精白米のうるち米は生の穀粒100gあたり342kcal、炊飯後の精白米ご飯100gあたり15...

ご飯350gのカロリーを調べている人は、茶碗でどのくらいの量なのか、食べすぎに当たるのか、ダイエット中でも食べてよいのかを同時に知りたいはずです。結論からいうと、精白米のご飯は文部科学省の食品成分データベースで100gあたり156kcalと...

ご飯2合のカロリーを知りたいとき、多くの人が迷うのは「炊く前の米2合で考えるのか」「炊き上がったご飯の量で考えるのか」という点です。一般的に米1合は約150gなので、米2合は約300gになり、炊飯後は水を含んでおよそ660g前後のご飯になる...

ご飯200gのカロリーを知りたい人の多くは、茶碗によそった白ご飯が食べ過ぎなのか、ダイエット中でも食べてよい量なのか、外食や弁当のご飯量をどう見ればよいのかで迷っています。炊いた白ご飯は身近な主食ですが、同じ一杯でも茶碗の大きさ、盛り方、押...

胚芽米の栄養が気になって調べている人の多くは、白米より体によさそうだけれど、玄米ほど食べにくくないのか、毎日の主食として本当に選ぶ意味があるのかを知りたいはずです。胚芽米は、米粒の胚芽をできるだけ残しながら精米した米で、文部科学省の食品成分...

米一合のカロリーを知りたいとき、多くの人が迷うのは「炊く前の米で考えるのか」「炊いた後のご飯で考えるのか」という点です。同じ一合でも、米は炊飯によって水を含んで重くなるため、見た目の量やグラム数は変わりますが、基本的なエネルギー量そのものは...

ご飯のカロリーを調べる人の多くは、茶碗1杯で何kcalあるのか、ダイエット中に食べてもよいのか、夜に食べると太りやすいのかといった不安を持っています。白米は日本の食卓で身近な主食ですが、糖質という言葉だけが強く印象に残ると、必要以上に避けた...

米のカロリーを100gで調べるとき、多くの人が迷いやすいのは「炊く前の米100g」なのか「炊いた後のご飯100g」なのかという点です。同じ100gでも、乾いた米と炊飯後のご飯では水分量が大きく違うため、カロリーの数字も大きく変わります。文部...